告別婚姻，父母也需要療癒
結束一段平常熟悉的婚姻生活，即便是不開心的日子，離婚的陰霾仍會給人心靈帶來巨大的空虛感。在此同時，父母還需要擔心孩子可能因此受到的傷害。然而，事實上，我們應該先關注自己的內心。離婚本身並不會毀掉孩子，而是離婚後家長的應對方式、衝突處理以及情緒調節才是對孩子影響最大的因素。因此，即便你深愛孩子，卻可能因為不當的應對方式而增加他們的負擔。美國心理衛生協會提供了一些離婚後家長調適心情的方法：
1. 給自己一段調整休息的時間
在一段婚姻的長跑中感到極度疲憊，當這段婚姻結束時，給自己一點時間來調整，而不是急於振作。這段時間可以用來沉澱情緒，關閉社群媒體，讓大腦休息。可以好好享受美食，或者計畫一場簡單的旅行，讓時間慢慢沖淡傷痛。
2. 接納自己的情緒
悲傷、憤怒、失落、委屈等情緒都是正常的反應，不需要對所有情緒進行拒絕。接納情緒有助於更快地接受現實，放下過去。避免因逃避情緒而使用酒精、香煙等方式麻痺自己，這樣只會使問題更加複雜。
3. 與親友傾訴
當無法承受負面情緒和壓力時，尋求可靠的朋友或家人，向他們傾訴。找到擅長聆聽或提供幫助的人，避免傾訴時被指責或產生負面情緒，這樣只會增加壓力。與他人分享可以減輕心理負擔，得到支持和理解。
4. 建立新的生活步調
投入更多時間和心力追求自己的興趣，比如烹飪、繪畫、做志願工作、運動等。透過興趣的追求，可以獲得滿足感和成就感，減輕挫折和空虛感。建立新的生活步調，結交新的朋友，改變對生活的看法，這樣的你也會成為孩子的好榜樣。
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